เคล็ดลับการนอนดึก
การนอนดึกต้องมีเคล็ดลับเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานหนักในยามว่าง แนะนำว่าอย่าลืมว่า:
ไม่ควรกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
เพราะอาจทำให้ความร้อนในร่างกายเพิ่มขึ้น ควรกินผลไม้ ขนมปัง หรือ โจ๊กที่ไม่มัน เพื่ออิ่มท้องและมีสุขภาพดีขึ้น
รับประทานวิตามินบี
ก่อนเริ่มการนอนดึก ควรกินวิตามินบีเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าและเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย
เลือกดื่มชาเขียว
ชาเขียวช่วยกระตุ้นความสดชื่นและกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย สำหรับคนที่มีปัญหาทางเดินอาหาร แนะนำดื่มน้ำชาเก๋ากี้เพื่อช่วยในการผ่อนคลายและบำรุงสายตา
อย่าลืมทำความสะอาดหน้า
ก่อนนอนดึก ควรล้างหน้าให้สะอาดเพื่อลดปัญหาสิวจากเครื่องสำอางและความมันบนใบหน้า
งีบหลับในวันถัดไป
หลังจากนอนดึก ควรงีบหลับในตอนเที่ยง หากคุณนอนดึกบ่อยๆ ควรปรับเวลานอนให้เร็วขึ้นในวันถัดไป โดยตั้งเวลาตื่นนอนให้ตรงเวลากันแม้จะนอนดึก
บอกเล่าช่วงเวลาของร่างกาย
ช่วงเวลา 00:00 - 01:00 เป็นช่วงที่ร่างกายหลับไม่สนิท ช่วงเวลา 01:00 - 02:00 เป็นช่วงที่ตับทำงานเพื่อขจัดสารพิษ บทบาทต่างๆ ของช่วงเวลาต่างๆ เช่น 02:00 - 03:00 เป็นช่วงเวลาที่ต้องระวังสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรง
เวลาที่ดีที่สุดในการทำงาน
เวลาที่ 09:00 - 11:00 เป็นช่วงที่คุณมีสมาธิและความจำดีที่สุด ส่วน 14:00 - 15:00 เป็นช่วงที่ความคิดสร้างสรรค์ทำงานอย่างเต็มที่
ดูแลตัวเองหลังจากนอนดึก
หลังจากนอนดึก ควรเริ่มดูแลตัวเองให้ดีขึ้นโดยหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และพักผ่อนอย่างเพียงพอในช่วงเวลาหลังจากการทำงานในตอนกลางวัน
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
ความคิดเห็นของผู้ใช้
ยังไม่มีความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น